A depressão, uma das condições mais prevalentes e desafiadoras da atualidade, afeta mais de 280 milhões de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, cerca de 11,5% da população enfrentará episódios depressivos ao longo da vida, um número que ressalta a urgência de abordar o tema com seriedade. Conforme explica o psicoterapeuta Luti Christóforo, “a depressão não é uma fraqueza ou algo que se resolve com força de vontade. Trata-se de uma condição complexa que exige tratamento, compreensão e apoio.”

Fatores que desencadeiam a depressão

As causas da depressão variam de pessoa para pessoa, mas estão frequentemente relacionadas a traumas emocionais, predisposição genética, estresse crônico, solidão, baixa autoestima e dificuldades financeiras. Luti destaca que, apesar de muitas vezes negligenciados, fatores como desequilíbrios neuroquímicos também desempenham um papel crucial.

“É essencial desmistificar a depressão. Não é falta de força ou motivação, mas um quadro que pode impactar qualquer pessoa, independentemente da idade, classe social ou história de vida”, ressalta.

Prevenção e cuidados no dia a dia

Cuidar da saúde emocional é uma das formas mais eficazes de prevenir a depressão. Luti recomenda adotar hábitos que promovam equilíbrio:

Prática de exercícios físicos: Melhora a produção de endorfina e serotonina, substâncias que auxiliam no bem-estar.

Sono regular: Evita os efeitos do cansaço crônico, que agrava sintomas emocionais.

Conexões sociais: Estar próximo a pessoas queridas ajuda a reduzir o isolamento emocional.

Alimentação equilibrada: Nutrientes adequados são fundamentais para a saúde mental. Além disso, cultivar momentos de lazer e buscar atividades que proporcionem prazer pode ser decisivo na manutenção de uma boa saúde emocional.

Tratamento e busca por suporte

Quando a depressão se instala, o tratamento deve ser priorizado. A psicoterapia é amplamente reconhecida como uma das abordagens mais eficazes. “Mais do que a técnica utilizada, é o vínculo entre o paciente e o psicoterapeuta que promove a confiança necessária para ressignificar dores e encontrar caminhos”, explica Luti.

Além disso, o papel da espiritualidade, entendida como a conexão com algo maior – seja a natureza, o universo ou uma força divina – também pode ser valioso. “A espiritualidade não precisa estar atrelada à religião. Ela pode ajudar a trazer sentido, consolo e motivação para enfrentar os desafios da vida”, pontua.

Encontrando propósito e superando pensamentos suicidas

Outro ponto crucial destacado por Luti é a importância de encontrar um propósito. “Viver sem sentido intensifica o vazio existencial. Propósitos, que variam de pessoa para pessoa, ajudam a preencher esse espaço e a transformar nossa percepção da realidade.”

Pensamentos suicidas, por sua vez, devem ser encarados como um grito de dor, não um desejo genuíno de morrer. Segundo o Ministério da Saúde, a cada 45 minutos uma pessoa tira a própria vida no Brasil, mas essas mortes podem ser evitadas. “Oferecer apoio, escutar sem julgamentos e incentivar a busca por ajuda profissional são atitudes que salvam vidas”, enfatiza o psicoterapeuta.

A superação é possível

Com acompanhamento adequado, suporte emocional e ações práticas, é possível superar a depressão e reconstruir uma vida pautada no crescimento pessoal e na gratidão. “A depressão não define quem somos. Ela é apenas uma parte da trajetória, que pode ser superada com esperança e cuidado”, conclui Luti Christóforo.

Se você ou alguém próximo enfrenta a depressão, não hesite em buscar ajuda. Há profissionais capacitados e uma rede de apoio pronta para acolher. Afinal, cada passo em direção ao cuidado é um passo em direção a uma vida mais leve e significativa.

Serviço: Luti Christóforo
Psicólogo clínico com especialização em psicologia analítica.
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